Lifestyle| Como Não Ganhar Peso Na Época Natalícia?

no post de hoje trago algumas dicas para evitar o ganho de peso habitual na época de natal.

esta fase do ano é fantástica, tempo de reunir com a família, muitos doces, muitas calorias, muita bebida, muitos doces, muita comida, muitos doces, muita bebida, muitos doces, e depois muitos doces e depois provavelmente na noite de natal alguns dos nossos presentes serão doces e claro temos de os comer,, e para ajudar então que não apareça algum ""pesinho extra"", ou seja evitado ao máximo, sim porque não custa tentar.. e não ter que fazer uma dieta depois do natal aqui vão as minhas dicas:

Alternar Bebidas Alcoólicas com Água Gaseificada :

Beber vinho, champanhe é algo quase que inevitável durante a época festiva.

 Mas em vez de evitares, alterna as bebidas alcoólicas com água com gás. 

Não só vais te sentir melhor, como vais evitar consumir imensas calorias e talvez uma ressaca no dia seguinte, evitas calorias e ajudas com a água gaseificada na tua digestão!!

Boa??!!

Alimentos ricos em calórias :

Ficares em jejum horas antes da ceia para poder comeres à vontade pode parecer uma boa ideia, mas é algo que deves evitar. 

Um nível baixo de açúcar no sangue vai aumentar os teus níveis de cortisol, o que fará com que te apeteça consumir os alimentos menos saudáveis. 

O ideal é ires horas antes, comendo alimentos que te saciem e não encham, 

os frutos secos são excelentes e costumam estar em todas as mesas de natal.

Mascar chiclete :

Existem muitos petiscos a criar para a consoada e, muitas vezes, tendemos a fazer doses em excesso para dar aos amigos., quer sejamos nós a cozinhar ou quer ajudemos a mãe/sogra/tia, devemos estar a  mascar chiclete ,

AAHHH??? o quê??

Sim, mascar a chiclete vai evitar que andes sempre a “provar” essas delícias e, por consequência, as calorias desnecessárias.

Satisfaz os desejos :

Não evites por completo os doces ou algo mais calórico. 

Ao restringir determinados alimentos, quando os provamos tendemos a exagerar. 

Em vez disso, mais vale ceder à tentação e comer uma pequena porção. 

Assim vais-te sentir satisfeita e não vais cair em exageros!!

Partilha :

No fim da noite, distribui o que restou pelos convidados para levarem para casa. 

Quanto menos sobrar, menos irás comer.

 Além disso, nada como uma boa desintoxicação após as festas.

Usa roupa justa ao corpo :

Os excessos são comuns na época natalícia,,.

Verdade nada contra!!

Uma maneira de te controlares é vestires algo que se ajuste ao teu corpo. 

Assim, vais ficar mais consciente do teu corpo e vais pensar duas vezes se repetes a comida...

Dorme o suficiente : 

Nesta época há muitas tarefas a cumprir, mas uma agenda preenchida não é desculpa para não dormir o suficiente. 

A pesquisa mostra que as pessoas que dormem menos de cinco horas têm níveis mais baixos de leptina, uma hormona que controla a saciedade. Quando estás cansada, tendes a ter mais fome e ficas menos satisfeita após as refeições, por isso dormir o suficiente nesta época é ainda mais importante.

E são estas as minhas dicas, que habitualmente aplico e resultam comigo, não tanto em relação ao peso, mas mais para evitar o inchaço resultante de abusar da comida, e como são dias em que não nos movimentamos como habitual ainda piora a situação!

Mas também te digo o natal é só uma vez no ano, diverte-te, partilha, aproveita cada momento em família e se tiveres de comer mais uma gulodice, força e que te saiba muito bem!!

"seja o que Deus quiser amiga, sempre vêm os saldos e podes comprar roupa nova......

......mais larga,,

OHohoho!!merry christmas "

espero que tenhas gostado, e te seja útil

Costumas ter dicas para evitar ganhar peso nesta época?