a minha..

#16

olá beleza tudo bem ??

mais uma semana lá vai, estive de férias e aproveitei para não fazer nada, nadinha, curtir a preguiça, o sofá, as séries e os filmes,, 

a minha Nina continua a derreter corações,,miminho bom, coisa fofa!!

apesar de dias de chuva, sinto que o frio ainda não é muito, mas as cores do outono chegaram, tons castanhos e azuis são dos meus favoritos, e estou rendida aos meus batons da oriflame, aqui falo mais detalhadamente acerca deles,,

sem dúvida que cada vez mais vou por mim a fazer refeições mais saudáveis possíveis, e juntamente com exercicío físico tenho notado uma grande diferença positiva,,

3 treinos por semana, começo com corrida, depois faço exercícios de pernas, braços e abdominal e termino com uma caminhada, é cerca de uma hora onde e apesar de sair com músculos a tremer saio também bem mais satifeita e aliviada,, num desses treinos tive a companhía de um enorme rebanho ovelhas e cabras,,muito bom!!

e quero dizer que não é preciso ir para o ginásio pra fazer exercício, acima de tudo tem de haver vontade e disposição de compromisso, depois é só arranjar um espaço ao ar livre para correr ou caminhar, ou mesmo em casa para fazer alguns exercícios,,

aqui podem ouvir os chocalhos do rebanho, bela músic de incentivo,,eheheh

estes foram os filmes da semana, gostei bastante de ambos, 

Jurassic World - acção/aventura

We`re the Millers-comédia

                                             

as minhas séries favoritas,,

Minority Report -5ª feira na Fox

Walking Dead temporada 6 - 2ªfeira na Fox

também gosto de ver as séries da foxcrime da Agatha Christy, como miss marple e poirot mas não consigo seguir assíduamente..

espero que tenhas gostado, deixa a tua opinião e boa semana,  

beijo carinhoso,

CRIS